さと史。の日記5月18日

さとし
さとし
やあ、皆さん管理人のさとしです。( `ー´)ノ本日もお疲れさまでした。今日はどんな一日でしたか?管理人(さとし)は今日から学校がオンライン授業を開始したので、久々に学校に行けた気分になりました。そんなことも含めて記事で紹介したいと思います。早速行きましょう( *´艸`)ウフフ

 本日は朝8:00に起床しました。前日の夜遅くまで作業をしていたので、正直起きるのがめちゃくちゃつらかったです。(;´Д`)しかし、今日は9:00から学校が実施するオンラインの授業があるため、どうしても起きておく必要がありました。

 とりあえず、身支度をする前に朝ゴハーンをいただきました。

 

・本日の朝ゴハーン

・食パン二枚

・いちごジャムとマーガリン

・バナナ

 

 今日もおなじみのメニューでした(笑)時間が無い時に最適なメニューなんですよね(笑)だって簡単じゃないですか?ただトースターでパン焼いていちごジャムとマーガリン塗るだけですよ?こんなに楽な調理は他にないですからね(笑)やめられないです( *´艸`)

 ちなみに管理人(さとし)はジャムの中ではマーマレードが一番好きです。絶妙な苦みと酸味があって美味しいですよね( *´艸`)

 みなさんはジャムなら何が好きでしょうか??よかったらコメントで教えてください(‘ω’)ノ


 

 朝ゴハーンを食べた後は身支度をしてからオンライン授業を受けました。久々にクラス全員の顔が見れたので少し感動しましたね(笑)どんな形であれ、知り合いの顔が見れることは嬉しいです。

 事前に聞いていた情報では「オンライン授業、回線の不具合でまったく授業にならんらしいよ!!」と知人が言っていたので「大丈夫なのかなあ?」と思っていましたが、かなり音声も聞き取りやすかったですし、映像もスムーズでした(‘ω’)ノ

 ちなみにオンライン授業では「ZOOM」というアプリを使用して授業をしています。

 

ここにリンク

 

 今日はオンライン授業で午前中は全部持っていかれました。久々に90分の授業はなかなかきついですね(笑)かなり、時間が長く感じます。しっかり集中して受けないといけないのですが、どこかで集中力が切れてしまいます(笑

 皆さんはどう思うかわからないのですが、自分的に授業の体系はこのままでいいと思います。家で授業受けるのって、学校で受けるよりも自発的な態度で受けれるような気がするので、授業内容がすんなり頭に入ってきてくれるような気がします。皆さん的にどちらがいいですか??

 

 午前の部が終わってから昼休憩をはさんだので、その間に昼ゴハーンをいただきました。

 

・昼ゴハーン

・残り物の餃子

・ピースご飯

 

 

 どちらも、昨日の残り物だったのですがとてもおいしかったです( *´艸`)久々に餃子を食べたような気がしましたが、ちょっと前に来来亭に行ったのでそんなに前に食べたときから期間は空いてなかったです(笑)

 昼ゴハーン後もきっちり15:00くらいまで授業を受けました。授業中に出された課題もしっかりこなしましたので、万歳三唱って感じです。(‘ω’)ノバンザイ

 

 授業後は念願の筋トレに向かいました。今日は胸部のトレーニングを行いました!!まとめていきますのでどうぞご覧ください( *´艸`)

 

・胸部トレーニング5/18

 

・ベンチプレス

1set目20kg×12

2set目40kg×6

3set目60kg×1

4set目65kg×9

5set目65kg×6

6set目65kg×5

7set目62.5kg×7

8set目62.5kg×4

1RM MAX=82.6kg

 

・ダンベルプレス

1set目20kg×11

2set目20kg×8

3set目20kg×8

4set目20kg×5

5set目15kg×10

1RM MAX=26.6kg

 

 

・バーチカルチェスト

1set目20kg×12

2set目40kg×6

3set目60kg×1

4set目65kg×9

5set目65kg×6

1RM  MAX=34.0kg


 とまあ胸部のトレーニングはこんな感じですね。今回ベンチプレス65kgは「10回行けるだろうな♪」と意気込んでやったのですが、そんなに甘くなかったですね(笑)まあ前回よりも一回多く挙げれるようになっているんで、自分からしたら上出来ですね( *´艸`)

 今日は、前日の睡眠不足もあってか、あまり調子が良くなかったです(;´Д`)y理睡眠って大切ですね!次回からしっかり睡眠をとってから行うように心がけていこうと思います( `ー´)ノ

 

 ダンベルプレスはだんだんと20kgの重量に慣れてきた気がします。毎回思うのですが、ダンベルプレスの時に毎回手首が先に負けてしまうことが多いです(>_<)これからは、前腕の部分のトレーニングも積極的に行っていければいいと思っています( `ー´)ノヤルゾ!

 

 バーチカルチェストはモチベーションがあまり上がらないときに新鮮な刺激を入れるため、行っています。久々にやったのですが、かなりいい刺激になりました。インクラインベンチプレスもいいのですが、やっぱりマシンでのトレーニングも捨てがたいように感じます。


 

さとし
さとし
この記事を閲覧している人の中で筋トレを実際に行っている人ってどれくらいいるのでしょうか??個人的にかなり気になります( `ー´)ノ挙手してください(笑)

 

 

 とまあ、今日の筋トレはこんな感じでした。そんなこんなであっという間に夜も更けて家に着くころには21:00を過ぎていました(笑)

 てなわけで今日の晩ゴハーンを紹介します!!

 

・今日の晩ゴハーン

・麻婆豆腐

・白米

・スライストマト

 

 

 本当に最高の晩ゴハーンでした!管理人(さとし)は昔から麻婆豆腐が大好物なため、とても幸せな気持ちになりました。「ありがとう!お母さん!

 はい、で今に至ります。今日はオンライン授業とかやることが多い充実した日々だったように感じます!皆さんはどうでしたでしょうか?

 明日も一日中オンラインの授業があるので今日はこの辺にしときたいと思います。

 

さとし
さとし
 本日もここまで見てくださってありがとうございます( *´艸`)明日も張り切って記事を書かせてもらいますのでよろしくお願いします。以上!!( `ー´)ノ

それでは~~( *´艸`)



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